血糖正常值是多少？(血糖正常值是多少40至50岁)

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血糖正常值是多少？

空腹血糖是在至少空腹8小时后测量，正常值是低于6.1毫摩尔每升（mmol/L）；餐后血糖可在餐后测量，或进行口服葡萄糖耐量试验，正常值是餐后1小时低于10毫摩尔每升（mmol/L），餐后2小时低于7.8毫摩尔每升（mmol/L）

空腹血糖高晚上运动好还是早上运动好

朋友你好！下面我来为你回答： 晚上比早上锻炼好,以前看过杂志写的(千真万确).而且早上的空气质量是一天当中最差的(空气最好时应是中午) 不过晚上太晚锻炼不太好(睡前1小时离睡眠时间太近了).锻炼后,大脑和身体各个机能都处于兴奋状态,都未能达到入睡前的平和安稳的状态,不利于休息.不是说锻炼后应该好好地休息,让身体迟缓一下松迟一下吗. 所以建议你还是在睡前2小时内不要剧烈运动为宜(就象睡前2小时内不宜喝水一样) 常用健身方法-跑 步 一、跑步的基本涵义 跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段，跑步是最简便而易见实效的体育锻炼项目。近二，三十年来，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，是深受广大群众所欢迎的锻炼项目。人们普遍认为跑步是最好的健身方法。跑步可以促进身体最根本性的器官的健康枣增强心、肺、血液循环系统及其耐久力，而心血管系统的健康是身体健康的最重要标志。 跑步是一项全身性运动，尤其是依靠离心肺较远的下肢作周期性的跑步动作，推动人体向前移动，对人体影响较大，在我国，越来越多的中老年人参加这种“健身跑”。 跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。对中老年人来说，普遍认为是保持精力与体力，延年益寿、强身祛病的好方法。 二、跑步的主要健身作用 （一）增强心肺功能 跑步对于心血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可以发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。 （二）促进新陈代谢，有助于控制体重 超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重，是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的好方法。 （三）增强神经系统的功能 户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱，坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡，调剂情绪，振作精神也有极好的作用。 三、跑步锻炼应注意的事项 （一）跑步健身要遵守循序渐进原则，距离和速度从短慢开始，适应后逐渐增加，跑时量力而行，留有余地，避免心脏负担过重和使身体疲惫不堪。 大众健身跑步衡量运动量是否合适，可以用自我心率控制来掌握，国际通用是180--年龄为最大心率，如60岁的最大心率为180-60=120次／每分钟，跑时不超过最大心率为宜。也可根据自己的主观感觉，以跑后自觉身体舒适、精神振作、食欲增加、睡眠良好等为适度运动量，否则运动量过大了，需及时减小运动量。 （二）早晨练习跑步为最佳，跑前可先做操或打打拳；早上没有时间亦可安排在下午跑步。睡觉前不宜跑步，但可散步。 （三）跑步时呼吸自然，口鼻兼用且有节奏地呼吸。呼吸配合：二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼均可。 （四）如有感冒、发热、腹泻，暂不宜跑步；妇女在月经期间，也暂停跑步锻炼。 （五）冬天跑步时，穿衣多少要根据天气寒冷程度、个人抗寒能力和跑步运动量来确定，以跑时不感到太冷又不大量出汗为原则。跑步后，要及时穿衣，若衣服被汗水浸湿，要擦身换衣，注意保暖以防感冒。 （六）慢性病患者练习跑步，要经医生的检查许可，并做好自我身体检查和按时去医院复查。
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糖尿病人适合去健身房锻炼吗

糖尿病患者是完全可以去健身房锻炼的
只不过在锻炼的时候，要用小重量，多次数的，而且要有人保护着
还有就是要准备着糖块的，以免去厕所之后，立马出现低血糖的状态
还有就是不要去做头低于心脏的运动。不要去做重量大动作，不要去锻炼爆发力等等
注意这些事项

为什么经常运动仍然得糖尿病

糖尿病发病原因有遗传、高糖高脂饮食、运动量过少、环境因素等，1型糖尿病还与病毒感染有关。因此经常运动不能完全预防糖尿病。

为什么长期运动的人停止运动/健身一段时间之后特别容易发胖?

1、健身者消耗得更多，吃下去也得更多，其身体需要将热量同时“开源”和“开流”。那么，一旦停止健身训练，身体会出现以下变化： 首先，热量消耗会大幅减少。肌肉在保持定期训练的时候，所需的基础热量会增加，不训练了，原先训练所消耗热量直接为零。 2、健身运动分无氧运动和有氧运动，前者主要是用来增肌，后者主要用来减脂。所以要根据自身情况和目标，调整两种运动的强度比例。不然体重未必会降低，相反，由于运动量增大导致的饭量增加，会让人变壮。 扩展资料1、如果以前比较胖，现在通过锻炼减了下来，那就要坚持啦。这样做是为了避免不必要的反弹。 2、如果以前和现在一样，那就没多大影响，但是经常锻炼对身体健康还是好处还是多一点。 参考资料来源：百度百科-健身

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