肌肉拉伤怎么恢复(拉伤了怎么快速恢复)

今天常识百科网给各位朋友讲解下 热水敷拉伤肌肉 的百科知识，其中也会对肌肉拉伤怎么恢复(拉伤了怎么快速恢复)进行专业解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

肌肉拉伤怎么恢复

肌肉拉伤是用热水敷还是凉水啊？急！！！

用热水会使受伤部位肿的更严重…肌肉拉伤是组织受伤…组织细胞会破裂…用冷水有利于消肿、散热使其部位减缓血液循环、药物或自身分泌素更好的作用于受伤部位！

如果在健身时，肌肉拉伤了应该怎样处理？

肌肉拉伤属于比较常见的问题。一般是由于在健身之前准备工作没有做充分引起的。建议以后在做高强度的健身运动之前先把热身活动做充分了，以免再次受伤。 言归正传，对于肌肉拉伤，在初期阶段我们可以选择使用凉毛巾进行冷敷，或者打开自来水龙头，用凉水进行冲洗。 在肌肉拉伤的前六个小时内，采取凉水冲洗毛巾冷敷的办法可以有效的减轻拉伤部分的肿胀感也能极大程度的缓解由于拉伤而引起的疼痛感。同时还能有效的提升受伤部位的血液浓稠度，减少你身体内的血液向受伤部位涌入，从而减轻不适感。 当然仅仅只是采取冷敷的办法还是远远不够的，当肿胀减轻之后，我们应该及时的将受伤的部分进行包扎，包扎力度不宜过大，当然，包扎过侧易怂也是不行的。 绷带的松紧应根据自身情况来决定松紧度。这样能够有效的起到减缓疼痛抑制出血的效果。如果周围的条件允许的话，我们可以试着将肌肉拉伤的部分进行适当的调高，这样同样也可以减缓因为拉伤而带来的疼痛感，同时对于止血和消除肿胀也是有非常不错的效果的。 在受伤之后的大概四天左右之后，我们便可以试着对肌肉拉伤部位进行热敷了，热敷能够加速你体内的血液流动，促使更多血液流向拉伤的部位。加速新陈代谢，加速你的痊愈时间，同时应该注意的是，热敷也不宜过量，一天三到四次，每次15分钟即可。 最后一点就是，如果受伤过重的话还是建议及时到医院就诊。

臀部肌肉拉伤怎么办

这个需要看严重情况来判断了，如果疼的厉害最好去医院检查。

可以开医生诊断书，然后到单位请假为好，肌肉严重拉伤最好就是休息。
可以涂些药酒减缓疼痛。

先将药酒涂擦患处，然后在患处及其周围反复按、揉、抚摩，并配合捏压、弹拨、捋顺、旋转等辅助手法，以提高疗效。涂擦时以温擦为宜，这样有利于药酒渗透到皮下组织，发挥药物活血化瘀、消炎止痛功效。**时间每次约15—20分钟，每日1次或隔日1次，一般每5次为一疗程。

练肌肉会影响做外科手术吗？

坚持循序渐进的运动、开胃中药、治疗可能的其他疾病、加强科学合理的饮食，参考一些健美杂志的科学方法，生活有规律。这样，身体想不强壮都难！每天都有锻炼肌肉，不会影响以后拿手术刀的，但是拿好手术刀，还要同时经常练一些打结、拿镊子刀子钳子的技术配合动作。

肌肉拉伤怎么办？

简单的肌肉拉伤当即需要冰敷减少拉伤断端部分出血。制动，避免加重二次损伤。伤后48小时开始热敷。如果是腱性部分拉伤特别是止点处拉伤需要手术治疗，必要时止点重建。 肌肉拉伤的患者在24-48小时之内是急性期，所以在此期间患者应该要好好休息，不要活动，局部可以做冷敷，每次10min左右就可以，能够减轻肿胀和炎性渗出。超过24-48小时患者可以选择做热敷，热敷能够消肿，并且能够促进炎性渗出物更快的吸收，此时可以选择用活血化瘀的药酒和气雾剂来治疗，能够取得良好的效果。一般的肌肉拉伤恢复起来时间为一周左右，如果是比较严重的拉伤大概需要两周时间，所以需要耐心等待，不要着急。 肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。 以保守治疗为主，早期遵循RICE原则，即Rest休息：避免引起疼痛肿胀或不适的活动；Ice冷敷：每次使用冰袋15-20分钟，每隔2-3小时重复一次；Compression压迫：主要指加压包扎，直到肿胀消失；Elevation抬高：将受伤的部位，抬高到心脏以上，尤其是夜间，帮助减轻肿胀。药物治疗：以非类固醇类抗炎药为主，以降低炎性细胞反应，减轻肌肉继发性损伤。冲击波治疗：能降低损伤细胞的**应激反应，减轻继发损伤，对拉伤肌**有治疗和保护作用。中药治疗：采用活血化瘀类中药治疗肌肉拉伤，其治疗机制可能与改善局部血液循环有关。手术治疗：3级肌肉拉伤时，肌肉断裂比较严重，出现严重的瘀伤、疼痛、不能行动等，可进行外科手术。通常手术需要在伤后1-2内完成。术后积极康复治疗。

小腿肌肉拉伤 热敷造成什么后果

小腿肌肉拉伤最正确的说法是：前腔室症候群。罹患后，小腿前侧胫骨周围的组织会变得很敏感，产生有如剃刀刮过小腿胫骨般的疼痛。不同的是，小腿肌肉拉伤是过度使用的结果。经常发生在跑步者身上。

治疗方法
杜绝不良活动 必须放弃造成疼痛的活动。
用凤梨酵素追赶疼痛 凤梨酵素是一种存在凤梨和木瓜中的酵素，对发炎缓解很有帮助。可在健康食品店买到。
保持凉快 疼痛刚开始的几天，冰块是最好的治疗方式。冰块在疼痛部位搓揉15分钟，一天做两次。
热敷 三天后改热敷。
** 增加疼痛部位的血液流动，最好请物理治疗师或**治疗师帮你**。
适应运动训练 固定式脚踏车是一种很好的运动，一天2~3次，先由5~10分钟开始，增加到一次20分钟。 游泳池内跑步，也是好的运动，水的浮力，减少跑步的撞击力。
使用支撑物
使用特殊矫正鞋会有帮助。
慢慢站起来，慢慢跑 恢复原来的运动习惯时，要慢慢来。
建立好防卫 训练小腿肌肉，建立好防卫。
双脚站直，以桌子或椅子当支持物。踮起脚趾，保持五秒钟。放低脚跟，重复踮脚10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。
面对墙站立，手放墙上，身体向前倾，一只脚在前，一只脚在后。背直立，脚平贴地板，这时后脚的小腿肌肉，会感到轻微的拉力，保持姿势20秒到3分钟，然后换另一只脚做。一天做两次。


什麼时候该去看医生
疼痛超过2星期。
脚无法支撑身体重量。
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成因当肌肉主动收缩或被拉长而超过其所能承担的能力则可引起肌肉拉伤. 拉伤处的肌肉群训练不足, 素质差 (肌肉弹性, 伸展性差, 肌力弱)是发生损伤的内在因素.准备运动不充分, 不当地使用暴力牵拉肌肉, 疲劳或负荷过度, 技术动作有缺点, 气温过低, 场地不良是常见损伤成因.

如何拉伤肌内拉伤类型分两种 :

主动拉伤 和 被动拉伤
前者主要由于肌肉猛烈收缩, 使肌肉的收缩力超越了其本身所能承担的能力而引起.在肌肉缩短的过程中发生, 往往与肌力不足关.

后者是由于肌肉一定的紧张, 僵硬或牵拉状态下受到猛烈的牵伸, 而超越了肌肉本身的伸展程度所致.在肌肉伸长的过程中, 往往与肌肉弹性及伸展性能较差有关. 肌肉拉伤轻者仅少许肌肉纤维撕裂或肌膜破裂, 重则可造成肌肉大部或完全断裂.

徵状伤后即感到受伤肌肉局部疼痛压痛, 出现肿胀, 受伤手/脚功能受到一定障碍, 局部检查可发现肌肉发紧或僵硬.当伤者作肌肉收缩或被动牵伸动作时,疼痛则更加明显. 肌肉发生断裂者 : 损伤当时, 运动员感到或听到断裂声, 断裂处可摸凹陷或一端异当胀大.

处理即给予泠敷, 局部加压包扎, 局部制动, 抬高患肢.轻者可在24小时后开始给予物理治疗或**, 肌肉大部份或完全断裂者应及时到医院给予缝合.

复期间的运动量或动作上的避忌应请教医生或物理治疗师. 在伤后康复期间，可根据损伤的不同程度和症状轻重而合理安排康复训练和伤后运动。单纯肌肉损伤只须伤部停训2、3天，而肢体运动不一定要完全停止。可做些静力性肌肉收缩练习，症状减轻后可逐步增加运动量和强度，但仍应避免做受伤动作。3至5天后可在无疼或不增加疼痛的前提下进行伸展性练习，练习形式以毅力性伸展练习为主。一般来说10天后可投入正式训练。训练时应戴上护腿或缠上弹力绷带。有部分肌纤维撕断者，应立即停止训练，最好能在肌肉处于相对松弛状态下卧床休息2，3天。第4天后，即应在无疼范围内做伸展性练习，并在一定制动情况下进行轻微的力量练习，大约需3至4周才可进入正常的专项训练。

肌肉撕裂经手术缝合的患者，须待愈合后才可进行拉伸练习，在术后固定期，可做些不负重的静力性收缩练习，拆线后或去除固定后，即应积极地进行肌肉伸展性练习与提高肌力训练，一般需两个月才可进入正常训练。

预防1. 应加强肌肉力量和伸展性练习，提高肌肉抗伤能力，不能一味训练某一肌肉，而致伸屈肌力或一组拮抗肌的肌力比例失调。

2. 做伸展练习时，要循序渐进，不能操之过急，运动前一定要充分做好准备活动，要注意气候变化和场地情况。

3. 自注意观察肌肉反应，当运动员有预感肌肉拉伤时，如感觉肌肉发僵、酸痛、摩擦感，"怕拉伤"感，不要再勉强进行训练或比赛。

4. 要提高运动员技术水平，纠正和改进技术上的一些缺点或错误。

肌肉拉伤怎么快速恢复 缓解有步骤和方法

1、注意休息！
如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
2、弄清伤势
将受伤部位轻轻转动，做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。
3、不增加伤处的负担。
弄清受伤部位后，在日常活动中，须注意不给伤处增加负担。
4、"积极休息法"人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，必须小心从事，若活动时有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。
5、促进局部血液循环
仔细的测定受伤的部位，用一种很轻柔的动作活动受伤部位，促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
6、**
这样能直接增进血液流量，缓解肌肉疼痛。
7、冰敷
受伤处一般在受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。
8、热力
热敷往往用于长期受伤后的养治。它能减缓受伤肌肉的紧张状态，使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。

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