失眠后怎么办_一个人失眠了怎么办

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失眠后怎么办_一个人失眠了怎么办

来源:未知 作者:佚名 发布时间:2023-01-01 09:21:00

失眠后该怎么办?

如果受失眠困扰较长时间,可以尝试记录睡眠日记,了解自己的睡眠模式,一般记录 7 天之后,自己的睡眠模式便清晰了。

失眠后怎么办

失眠后该怎么办?失眠求解救-失眠后该怎么办啊

  您可以起床做些事情,如阅读一本不太有趣的书,但决不可以看电视或听音乐。您也可以在黑暗的房间里,静静地躺在沙发上。也许您会惊讶,怎么不知不觉中,自己已经睡着了。  晚上上床以前,您要做些使自己放松的事情,如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等,忘掉白天的紧张和烦恼,保持平静的心情,有利于您的睡眠。

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