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1、深色食物

深色的食物，是要注意少食的食物。

牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、油炸食物

油炸食物是必须避免食用的食物。

油炸食物许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的**物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

3、感光蔬菜、水果

感光类食物也应当尽量少吃，或晚上吃。

感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。

吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。

当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果!补水的话温碧泉还不错经济实惠而且不油，我在京东上买的

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哪些美白补水的水乳套装好用？

“美白”和“保湿”永远都是女孩子终生奋斗的事业之一，其实，美白产品说白了就是针对“黑色素“所以祛斑祛痘印和美白产品成分作用原理是一样的，主要是抗黑色素(因为你脸上的斑，痣，痘印全都是黑色素)所以今天先给大家介绍下好用的美白和保湿的水乳套装

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怡丽丝尔可以说是这两年的一匹黑马了，这套水乳保湿做的很到位，冬天也不会觉得干，易吸收，不搓泥。这套水乳里面含有美白成分的传明酸，骨胶原bg，甘油等等成分，保湿和美白同时进行，官方说适合25左右的肌肤。

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这套水乳主打的是宝洁公司的钟爱美白成分烟酰胺来达到美白提亮的功效的。从成分表的顺序来看，添加量应该不低，这套水乳的性价比高，很推荐给学生*们，成分中的烟酰胺，除了能美白，它还能缩小毛孔、抚平细纹、淡化色斑、抑制痘痘。

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